Ja przewaznie co 3 dzien wcinam jajka (wole jesc ryby np. tunczyka niz jajka). Biore wtedy 5 jajek, gotuje je na twardo i zjadam jedno cale a, z pozostalych czterech tylko bialko. Jednak jem je gdzies o godzinie 18-19, bo jajka na twardo sa ciezko strawne. pozdrawiam Alibudda
[...] koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie zeby to bylo mozliwe.Zasuwaj z masa,jak osiagniesz pozadana wage to wtedy jazda z rzezba.Napewno potem robienie rzezby bedzie latwiejsze w polaczeniu z treningami SW.Pozdro
[...] a co do pomocy w rekoczynie nie pomogaa:P wąłsnie kupiłem sobie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37884033 ale koles opuznia sie z wysyłka mowi ze moge zrezygnowac doradzcie bo po tym jakby sie skonczylo chciałem kupc TT z hi teca (wtedy bede miec wiecej siana) i do tgo jakas serwatke...własnie wazne mam niespelna 18 lat....co wy na to??
FAŚCI wiem że na forum mozna pisać co się chce.. duzo tu osob kantujących swoje wyniki :) żałuje ze nie nakręciłem wtedy filmiku.. chciąłem poproawić tylko rekord a miałem chyba 30pare;) więc pozostaje Ci wierzyć albo nie :)) pozdrowka bic44 na poczatku było 2,3,4 jak już przeszło 10 to szło jak burza:) szkoda ze przestałem ćwiczyc to byłoby [...]
[...] swoją dietę, ale czasem jest tak, że niektórym łatwiej jest trzymać się naprawdę restrykcyjnej diety(restrykcyjna nie oznacza niskokaloryczna, beztłuszczowa itp. mity), wtedy mają wrażenie, że wszystko robią właściwie i to daje im poczucie pewności i motywację. Spróbuj na początek dopracować kompozycję posiłków, dodaj do każdego warzywa, [...]
[...] postepowania. Roy Harris zdazyl na moich oczach sciagnac t-shirta gdy przeciwnik atakowal z nozem z odleglosci 3 metrow. Strzelil z odskokiem ty t-shirtem w oczy i wszedl wtedy w przeciwnika. Text "TO PO CO jeszcze mamy za nim schodzic do parteru ?????????" obrazuje twoja ignorancje. Po to zeby nie wstal i nie wsadzil ci kosy. Z [...]
[...] unoszenie w opadzie 3 x 20 (na poszczególne aktony nie robisz siły, a barki lubią dużo powtórzeń... MAJą PALIć!!) szrugsy - 3 x 10 (powiedziałbym, że ciężko ale nie wiem jak z ty kręgosłupem) ps. nie oszczędzaj odżywek, wcinaj górne granice... początkujący na ogół biorą mniej bo na dłużej starczy, wtedy się dłużej ma suplementy i g**** one dają
[...] polecili mi to koledzy bokserzy, ktorzy twierdzili ze dlugotrwale stosowanie johambiny daje im agresje i skutkuje wzrostem testosteronu. u mnie cos dziaialo - trudno obiektywnie stwierdzic , ale mysle ze johambina dodalo mocy temu zestawowi. co doefki to bralem ja wtedy by wytrzymac treningi bez saa , a zachowac slie i chez do treningow. pozdr mc
[...] Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ? Po co ci masa tłuszczowa?
[...] technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ? Po co ci masa tłuszczowa? Hmmm ... może po to by bez [...]
Dzięki ale czy mógłbyś mi doprecyzować co w przypadku jeśli robię aeroby po treningu siłowym , jak wtedy z suplementacją sobie poradzić? Na razie mam białka 330g, w- 400g i tł. - 80g Zauważyłem że nie stosujesz w suplementacji omega3 chyba że przeoczyłem, dlaczego? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-07-11 23:14:53
Jestes jeszcze przed zawodami a już myslisz co bedzie po:).Skup sie prze de wszystkim na starcie.Po zawodach nie obżeram sie jak swinia.Robie tak dlatego,że wtedy naprawde mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale [...]
michal.z - wymigales sie, nie odpowiedziales w czym sa gorsze, to ze jest ich mniej to nie znaczy chyba ze sa gorsze? Bo jakbys wykazal ze sa gorsze to wtedy usprawiedliwona byla twoja teria ze mozna ich nie liczyc do spozycia ale po co osiagac pelen wachlarz aminokwasow w kazdym posilku? zastanowcie sie: budowa bialek to tak jakby budowa domu z [...]
[...] aminokwasu, wysyla do komorki miesniowej wiadomosc o zapotrzebowaniu na ten aminokwas i komorka miesniowa degraduje po tym sygnale swoje bialka?? katabolizm raczej nie jest wtedy kiedy organizmowi brakuje energii?? czyli jest niedozywiony? A co ma to wspolnego z brakiem jednego aminokwasu?? Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2009-01-05 01:03:38
Do Pawła H. Ty kolego to jesteś niezły as, tylko jakoś tak podejrzanie ... ... ... ciepły. A co zrobisz, jak będziesz musiał zmienić siłownię !? To masz wtedy problem, ha, ha, ha. Do kolegi, który wywołał ten temat : robisz wielkie rozeznanie, a plany masz na ... ... jeden ! dzień treningowy - nie za mało ? Otóż ZA MAŁO ! Plus jeden dzień, [...]
tak się składa ze trenowałem kolarstwo i startowałem w wyścigach swego czasu. wtedy niewielu myślało o dopingu i praktycznie nikt nie wiedział co jak i z czym. na twoim miejscu nie wchodziłbym w stery. akurat kolarstwo powoduje że korzystając z dopingu szybko się wypalisz. jak nie masz innej motywacji to proponuję jedynie tussipect w tabsach na 1 [...]
[...] ciągłej, małymi dawkami, na efekty trzba poczkać dłużej. Przy ciągłej suplementacji małych dawek, znika problm bloków we wchłanianiu. Organizm ogranicza wchłanianie, głównie wtedy, kiedy ma czegoś, dużo za dużo! "Wali po nerach", nie sama kreatyna,, ale zanieczyszczenia (tiazydy), występujące w tanich, podejrzanych kreatynach. Zawsze [...]
[...] (i sama stosowałam) że dobrą rzeczą na szybszy porost włosów i ogólnie ich kondycję jest noszenie ich w warkoczu, szczególnie na noc. To chyba nie jest takie głupie bo one wtedy mają warunki, nie plączą się i w ogóle. Hihi, to dopiero domowy sposób! Aha, a co do przyciemniania włosów tą korą- u mnie nie pomogło tylko były bardziej kasztanowe.
Ja tak wtedy z ciekawości , po co robić taka konbinacje w jednym z bazowych ćwiczeń .Po co to robić?-Ano po to by zwiększyć siłę ćwiczonego mięśnia , dla zabawy , dla nowych doznań, gdy nie masz dostępu do dużego ciężaru jakim normalnie ćwiczysz to dzięki takiemu zabiegowi jak podniesienie nóg podczas wyciskaniana na płaskiej zadowolisz się o [...]
Pewnie to co u mnie nie śmigało czyli wszystko co z mikrofonu w każdej części ;-) Masti może warto zainwestować w statyw z dwie kamerki i lepszy mikrofon wtedy ładnie można wszystko montować i już będzie pełny profesjonalizm. Pozdro.
Zoltka w jajkach
